Juhiseid läbipõlemisest väljumiseks

Läbipõlemisest väljumiseks ei aita üks-kaks asja - on oluline võtta mitmeid samme, et taastada vaimne ja füüsiline tasakaal.

Esiteks, päris kindlasti uleks hinnata oma töökoormus ning vajadusel vähemalt ajutiselt vähendada seda.

Puhkus ja kvaliteetne uni aitavad kehal ja meelel taastuda. Kui piisavad nad teil on?

Samuti on soovitatav igapäevaselt leida ajalõigud, et tegeleda ka füüsilise tegevusega, mis lõõgastab ning parandab tuju.

Kasvõi jalutada...

Tähtis on tunda oma piire ja õppida ütlema ülemääratele ülesannetele "ei".

Kas saate, suudate seda?

Soovitavad on järgida tervislikke harjumusi – süüa tasakaalustatud toitu, juua piisavalt vett ning väldi liigset kofeiini või alkoholi.

Kui hästi teil see õnnestub?

Oluline on ka leida aega enda jaoks lõõgastavaid tegevusi, tekitada ka hobisid...:

Kindlasti otsi tuge perelt või sõpradelt; jagamine aitab leevendada üksildustunnet.

Kas teil see võimalus on olemas?

Kui see kõik ei aita, on väga ja väga otstarbekas otsida abi vaimse tervise spetsialistiltk, et aidata

mõista läbipõlemise põhjuseid ning arendada toimetuleku strateegiaid.

Kokkuvõttes NB!:

nii nagu läbipõlemisse jõudmine on protsess, on ka sellest väljatulek protsess - kiiremini toimub see terapeudi ja coachi abiga.