Läheduse loomine on protsess, mis põhineb usaldusel, avatud suhtlemisel ja emotsionaalsel toetusel.
Siin on mõned sammud, kuidas luua lähedust teistega, olgu need sõbrad, pereliikmed või partner:
1. Ole autentne
Ole sina ise.
Kui oled avatud ja aus oma tunnete, mõtete ja väärtuste osas, siis annad teisele võimaluse sind tõeliselt tundma õppida.
Tee vahet, millised on pealesunnitud või harjumuslikud rollid. Ja milline sina reaalne ise.
Õpi seda väljendama, edastama – lähisuhtes kindlasti.
Inimesed hindavad autentsust ja lähevad suhetesse sügavamale, kui nad tunnevad, et suhtlevad kellegagi, kes on tõeline ja aus.
Kuidas tunned: kas oled seda?
2. Kuula aktiivselt
Aktiivne kuulamine tähendab, et sa ei lihtsalt kuula, mida inimene ütleb, vaid püüad mõista ka selle taga olevat tunnet, partneri seisundit – mis temas toimub.
Ole kohal selles teievahelises hetkes, ära mõtle oma vastuseid enne, kui teine on lõpetanud lause, zesti, väljenduse….
Küsi avatud küsimusi (mite ainult “kas jah?” või « ei ?” , tunne reaalset ilma eelhinnaguta huvi…
Häleta ennast mõista püüdmise lainel, ole kontaktis empaatiline. ..
See annab teisele inimesele tunde, et teda kuulatakse ja mõistetakse 😊
3. Jaga oma tegelikke tundeid ja mõtteid
Lähedus põhineb sageli jagatud kogemustel, eeskätt aga - tunnetel.
Kui jagad oma tõelisi mõtteid, tundeid ja ka haavatavust, siis see toob suhtele sügavuse. Inimesed hindavad, kui sa julged olla haavatav… ja oma varjamata, aus oma hirmude, murede ja unistuste osas.
Kas suudad seda ? Ja rakendad? Igapäevane aususe koht…
4. Küsi ja paku tuge
Lähedus areneb, kui inimesed toetavad üksteist nii emotsionaalselt kui ka praktiliselt.
Küsi abi, kui seda vajad…
Paku omalt poolt tuge, kui see on vajalik...
Vastastikku küsimine ja andmine, andmine ja küsimine loob vastastikuse usalduse ja üksteise eest hoolitsemise.
On sul see olemas?
5. Veeda kvaliteetaega koos
Lähedus ei teki ainult rääkimisest, vaid pühendumisest, ka ühiselt aja veetmisest.
Kui tegelete koos tegevustega, mis teid mõlemaid huvitavad või pakuvad meelerahu, nagu matkamine, filmide vaatamine või lihtsalt jalutamine, siis arenite, lähenete, kutsute esile emotsioone – te loote loote ühiseid mälestusi, mis toovad teid lähemale.
Mis annavad rõõmu ja kindlustunde. Ülenduse. Rikkaliku stabiilsuse.
Kas oskad seda?
Ka sinu partner?
6. Austa piire
Iga inimene on oma väärtuste ja piiridega – ruumi ja viisidega, kus ta saab olla kõige ehtsam ja tervem.
Lähedus tähendab ka selle ruumi ja tema piiride arvestamist ja respekteerimist.
Kui sa näitad üles austust ja mõistmist teise inimese piiride suhtes, siis tunneb ta ennast turvaliselt, mis võimaldab sügavamate suhete tekkimist, arenemist, kinnistumist.
Kuidas on sinu piiridega – kas suudad neid hoida ja väljendada? Sinu partneril? Lähedasel?
Kui hästi see teil töötab?
7. Ole kannatlik ja järjepidev
Lähedus ei tekki üleöö. Kiire lahvatus ja selle püsimine on pigem muinasjutumaailmast….
Suhete turvaline aendamine võtab üldjuhul aega ja see on pigem pidev protsess.
Oluline on, et mõlemad osapooled annavad sinna oma panuse.
Ole kannatlik ja järjekindel, isegi kui kõik ei arene kiirelt.
Aja jooksul loodakse tugevam side.
Kuivõrd oled suutnud, suudad seda?
8. Näita üles empaatiat ja hoolivust
Kui oskad panna ennast teise inimese olukorda ja mõista tema tundeid, siis on lihtsam luua usaldusväärne ja toetav suhe.
Empaatia loob aluse sügavamale lähedusele, kuna inimene tunneb, et teda mõistetakse ja ta ei ole oma tunnete või muredega üksi.
Empaatiat saab õppida, kasvatada juurde…
Kuivõrd tüütab see sinu suhtes ja suhetes?
9. Ole ise ja olge valmis andestama
Iga suhe, olgu see sõprus, partnerlus või pereliikmete suhe, läbib vahel raskemaid hetki. Lähedus eeldab rohket andestamisvõimet ning paindlikkust, et edasi liikuda edasi pärast arusaamatusi või vigu.
Kui suudate üksteist mõista ja vigu andestada, siis see tugevdab teie sidet.
Lähedus, eriti pikaajalistes suhetes, vajab pidevat hoolt ja pühendumist,aednikutööd, kuid tasu selle eest, kui see on vastastikune, on sügav ja rahuldust pakkuv.
See loob suhted mis rikastab elu.
Kui rikas selles osas sina oled ?
Kui tunned, et vajad olulist edasiminekut - tule, avasta ja ehita ennast paremaks teraapias!
Me kõik väärime arengut!
