Millal minna individuaalteraapiasse - Mindwork

 Märgid, mida ei tasu ignoreerida

Ärevus, depressioon, kriisid - need vajavad abi - see on Mindwork

Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline, kuid sageli pöördutakse abi saamiseks alles siis, kui olukord on juba väga raske.

 Tegelikult ei pea ootama kriisini, et minna individuaalteraapiasse.

Vastupidi – mida varem oma muredega tegeleda, seda lihtsam on leida tasakaal ja enesetunne paraneb kiiremini.

Selles artiklis vaatleme, millal võiks kindlasti kaaluda individuaalteraapiasse minekut, millised on levinumad kriitilised märgid ning kuidas aru saada, kas see on just sinu jaoks see õige samm.

Mis üldse on individuaalteraapia?

Individuaalteraapia on spetsiifiline koostöö sinu ja terapeudi vahel, protsess, mille eesmärk on toetada, ehitada sinu vaimset heaolu. 

Selles protsessis on terapeut erialalise ettevalmistuse ja akrediteeringuga vaimse tervise spetsialist, kellel on haridus vastavaks juhendamiseks.

Teraapiatöö ei ole ainult probleemide “parandamine”, vaid ka pöörduja enda mõistmise arendamine, sihiga luua uus parem tasakaalu ja toimimisviisid

Teraapias saad:

turvaliselt rääkida oma mõtetest ja tunnetest,

uurida enda (või kaaslaste) käitumismustreid,

leida uusi viise keeruliste olukordadega toimetulekuks ning

õppida ennast paremini tundma

1. Kui tunned pidevat stressi või ärevust

Kõik inimesed kogevad aeg-ajalt stressi, kuid kui see muutub pidevaks seisundiks, tasub tähelepanelik olla, otsida abi.

.

Märgid ummikseisudest:

mõtted ei rahune ka puhates,

kehas on pidev pinge,

raskused keskendumisel,

unehäired jne.

Kui ärevus hakkab mõjutama sinu igapäevaelu, suhteid või töövõimet, on see selge märk, et võiksid kaaluda teraapiat - milleks kannatada?

2. Kui tuju on pikemat aega madal

Halvad päevade esinemine on normaalne, kuid kui kurbus või motivatsioonipuudus kestab nädalaid või kuid, võib see viidata sügavamale probleemile,millega tasub soetsialisti poole oöörduda.

Näiteks kui märkad:

huvi kadumist asjade vastu, mis varem rõõmu pakkusid,

energiapuudust

lootusetuse tunnet või

enesehinnangu langust.

Individuaalteraapia aitab mõista nende tunnete põhjuseid ja leida viise, kuidas uus toimiv tasakaal ehitada.

3. Kui korduvad samad probleemid

Kas oled märganud, et satud ikka ja jälle sarnastesse olukordadesse?

 Näiteks:

samatüübilised suhteprobleemid

raskused piiride seadmisel,

enese saboteeriv käitumine jne.

Sellised mustrid ei teki juhuslikult...

 Teraapias saad neid ühes spetsialistiga uurida ja hakata muutma.

4. Kui oled kogenud suurt elumuutust

Elu muutused – isegi positiivsed – võivad olla stressirohked.

Näiteks:

lahkuminek või lahutus,

töökaotus või karjäärimuutus,

kolimine või

lähedase kaotus.

Sellistel hetkedel võib teraapia pakkuda tuge, aidata kohaneda ja emotsioone paremini läbi töötada.

Kõik sellel sihil, et saavutada endas uus parem rahulolu.

5. Kui tunned, et oled “kinni jäänud”

Mõnikord ei ole konkreetset probleemi, kuid tunne on, et midagi on paigast ära.

Siis võid kogeda:

rahulolematust eluga,

eesmärgituse tunnet,

sisemist segadust,

raskust otsuste tegemisel.

Nb! Teraapia ei ole ainult kriiside jaoks – see on ka enesearengu tööriist üldse.

6. Kui sul on raske oma emotsioone juhtida

Tugevad emotsioonid, nagu viha, kurbus või ärevus, võivad vahel üle pea kasvada.

Näiteks:

reageerid impulsiivselt,

kahetsed hiljem oma käitumist,

tunned, et emotsioonid kontrollivad sind ,

ei saa mingitest tunnetest või mõtetest lahti jne.

Teraapias õpid emotsioone paremini mõistma ja juhtima.

7. Kui teised on märganud sinus negatiivseid muutusi

Vahel märkavad muutusi sinus just teised inimesed enne sind ennast.

Kui lähedased ütlevad, et:

oled muutunud kinnisemaks,

ärritud kergemini,

oled “mitte sina ise”,

tasub seda tõsiselt võtta.

Levinud sageli on küsimus: kas mu probleem on “piisavalt suur”, et tasub pöörduda?

Üks suurimaid takistusi teraapiasse minemisel ongi mõte, et “teistel on nagunii hullem”...

Tegelikult ei ole olemas liiga väikest probleemi. 

Kui miski häirib sinu elukvaliteeti, on see piisav põhjus abi otsimiseks!

Mida oodata esimeselt teraapiaseansilt?

Esimene kohtumine on tavaliselt küsitlev, rahulik ja toetav:)

Seal:

räägid oma olukorrast,

sead eesmärgid

saad tunda, kas terapeut sobib sulle...

Sa ei pea kõike kohe jagama...

Teraapia tempo valik on sinu kätes...

Kuidas teha esimene samm?

Alustamine võib tunduda hakatuseks kõige raskem osa, kuid see ei pea olema keeruline.

Võid:

otsida terapeute internetist,

küsida soovitusi,

broneerida esmase konsultatsiooni.

Oluline on valida keegi, kellega sa tunned end turvaliselt, kes mõjub usaldavalt...

Kokkuvõte

Individuaalteraapiasse minek ei tähenda nõrkust – see on teadlik otsus enda eest hoolitseda.

Sa ei pea ootama, kuni olukord muutub talumatuks.

Kui tunned, et:

stress või ärevus on pidev,

tuju on pikalt madal,

korduvad samad probleemid,

elu tundub tasakaalust väljas,

siis võib teraapia olla just see samm, mis aitab sul edukamalt edasi liikuda:)

Individuaalteraapia Mindworkis aitab leida lahendusi ja arengut

Kõige olulisem on meeles pidada: abi otsimine on normaalne ja vajalik.