MIS ON PAARITERAAPIA?

Paariteraapia on psühhoteraapia vorm, mis keskendub lähisuhte dünaamika mõistmisele ja muutmisele. Kui midagi on kas pinges või konfliktis.

Enamus paare läbib kriise

Paariteraapia eesmärk ei ole otsustada, kellel on õigus või kes on süüdi, vaid aidata partneritel mõista nende pingestavaid  suhtemustreid; aidata negatiivseid mustreid muuta,

Siht on ka taastada emotsionaalne kontakt ning luua turvalisem viis omavaheliseks suhtlemiseks.

Sageli pöördutakse paariteraapiasse siis, kui suhe on kriisis – ilmuvad korduvad konfliktid, emotsionaalne eemaldumine, usalduskriis või mõtted lahkuminekust.

Paariteraapia ei ole ainult “viimane võimalus”.

See võib olla ka teadlik investeering suhte arengusse – et olla õnnelikumalt koos 😊

Miks suhted muutuvad keeruliseks?

Lähisuhe ehitub  inimese sügavaimatele  vajadustele:

vajadus läheduse, turvalisuse, tunnustuse,  kuuluvuse ja õnnelikkuse järgi.

Suhtes aga  aktiveeruvad ka meie varasemad kogemused – eriti päritoluperest kaasa tulnud suhtemustrid. Meie senine mõtlemine, harjumused, eeskujud.

Sageli me ise neid mustreid ei näe (nad on alateadlikud) – paariteraapia aitab neid avastada, läbi valgustada.

Sest alles  mustreid (nagu sisemisi maatrikseid)  teadvustades saame hakata neid muutma.

Tüüpilised dünaamikad, millega paariteraapias kohtutakse, on näiteks:

• üks partner nõuab rohkem lähedust, teine tõmbub eemale

• konfliktid on korduma hakanud samadel teemadel (raha, lapsed, intiimsus, töö)

• suhtlemine muutub kriitiliseks (või kaitseliseks)

• üks osapool ton ennast tundma hakanud end üksildasena ka suhtes olles

• pärast petmist on usaldus kadunud...

Sageli ei ole probleem üksikus sündmuses, vaid nimelt mustris, mis aja jooksul  on kinnistunud.

Paariteraapia on siin nii läbivalgustajaks kui suunajaks ja õpetajaks.

Paariteraapia eesmärk

Paariteraapia keskne eesmärk on muuta põrkuvaid suhtemustreid ning  mitte partneri isiksust.

See tähendab:

-hakatakse vaatlema ja õppima turvaliste väljendamise viise, oma seesmisi ajadusi

-kuulata partnerit ilma kohese kaitse või rünnakuta

-mõistma, mis peitub viha või eemaldumise taga

-seda, kuidas taastada emotsionaalne turvatunne

Mõistmine vajab sageli tööd

See on teekond, kõik ei tule koheselt ja kergelt, aga – targemaks saamine ja paindlik kasv, muutumine  on võimalikud.

Teadusuuringud näitavad, et emotsionaalne turvalisus on pikaajalise suhte üks olulisemaid tegureid.

Kui partnerid tunnevad, et neid mõistetakse ja väärtustatakse, väheneb konfliktide intensiivsus, suureneb ühisosa, koostöövalmidus ja me saame muutuda õnnelikumaks.

Kuidas paariteraapia protsess välja näeb?

Teraapia algab tavaliselt ühise kohtumisega, kus kaardistatakse:

• milline on kummagi jaoks peamine probleem?

• kui kaua see on kestnud?

• millist muutust  kumbki partner ootab?

  
  

Veekord: teraapias ei otsita süüdlast, vaid uuritakse, kuidas mõlemad partnerid – sageli tahtmatult – aitavad põrkuvaid mustrit alal hoida, satuvad ummikusse.

Näiteks võib üks partner muutuda kriitiliseks, sest ta tunneb end tähelepanuta jäetuna.

Teine  võib tõmbuda kriitika eest eemale, mis omakorda suurendab esimese kriitilisust.

Nii tekib nõudmise–taandumise-kordumise nõiaring...

Paariteraapia aitab:

1. enda ja partneri mustreid teadvustada

2. mõista nende  emotsionaalset tausta

3. luua alternatiivseid reageerimisviise

Meil kõigil on mngeid mustreid...

Meil kõikidel on võimalus olla efektiivsem😊

Millised lähenemisi paariteraapias kasutatakse?

Kaasaegne paariteraapia ei ole ühtne  ja ainitine meetod, vaid hõlmab erinevaid teaduspõhiseid lähenemisi.

Emotsionaalselt fokuseeritud teraapia (EFT)

Keskendub emotsionaalse sideme taastamisele ja turvalise kiindumussuhte loomisele.

Süsteemne lähenemine

Vaatleb paari kui süsteemi ning uurib suhtemustreid, rolle ja vastastikuseid mõjusid. Annab empaatiat. Aitab juurde õppida.

Edastab uusi suhtlemise vahendeid.

Imago-paariteraapia

Selles on nii emotsionaalne kui kognitiivne pool.

Kognitiiv-käitumuslik paariteraapia

Keskendub suhtlemisoskuste parandamisele ja negatiivsete mõtlemise mustrite muutmisele. Õpetab automaatmõtteid tuvastama ja muutma.

Sageli kasutatakse teraapias elemente mitmest lähenemisest, sõltuvalt paari vajadustest.

Kas paariteraapia tähendab, et suhe on läbi?

See on levinud hirm.

Tegelikult on paariteraapiasse pöördumine pigem märk sellest, et suhe on oluline ja selle nimel ollakse valmis pingutama.

Paljudel  juhtudel võib teraapia aidata paaril otsustada, kas ja kuidas koos edasi minna.

Ja kui tõesti mõlemad leiavad, et neil on oluline edasi liikuda, siis paariteraapias on võimalik  lahkumineku protsess  läbida teadlikumalt ja vähem destruktiivselt, luues pinnase uueks respektiks.

Paariteraapia ja usalduse taastamine

Petmine või muu usalduskriis on üks sagedasemaid põhjuseid teraapiasse pöördumiseks.

Usalduse taastamine eeldab:

-avatud ja ausat kommunikatsiooni

-vastutuse võtmist oma stiili või tegude eest

-turvaliste piiride loomist suhtlemises, mõistmises

-emotsionaalse valu läbitöötamist – nii et see enam ägedate rünnakute või lainetena ei tõuseks

Usalduse taastamiseks on võimalusi

Seepärast terapeudina  ütlemegi:  teraapia loob uudse mõtestatud  ruumi, kus lähenemise, mõistmise ja kasvu protsessi saab kõige  turvalisemalt läbida.

Paariteraapia ja vaimne tervis

Suhete kvaliteet mõjutab otseselt vaimset tervist. Kroonilised konfliktid ja emotsionaalne eemaldumine võivad suurendada:

• ärevust

• depressiivsust

• stressi

• läbipõlemist

• vähendada sooritust

  
  

Kõik need seisundid või tegurid mõjutavad enesetunnet, reageeringuid, kooselu, paari funktsioneerimist.

Seepärast vaatame paariteraapias kindlasti sisse kummagi stressitasemeisse  ja – käitumisse; vaatame, mida ühe või teise reaktsioonid suhtes teevad.

Et kas need on ainukesed võimalused või saab kuidagi moodi veel?

Paranenud suhted vähendavad sageli ka individuaalseid pinge, ärevuse, masenduse jm. sümptomeid

Millal pöörduda paariteraapiasse?

-Päris kindlasti tasub pöörduda siis, kui kui konfliktid korduvad ja lahendused ei püsi.

-Ka siis, kui tunnete emotsionaalset kaugenemist, võõrandumist, kui suhe justlkui enam „ei toida“

-Kui seksuaalelu on muutunud probleemseks, jahedaks, rõõmutuks

-Kui usaldus on katkenud

-Kui kaalute lahkuminekut

Kaugenemist saab pöörata

Varajane sekkumine on sageli tõhusam kui kriisi süvenemise ootamine.

Mida paariteraapia ei ole?

-      Kindlasti ei ole see koht, kus terapeut otsustab, kellel on õigus.

• See ei ole kiire “suhtenõuannete” jagamine.

• See ei ole ka üksnes  probleemide analüüsimine ilma muutuseta.

Paariteraapia  on struktureeritud ja professionaalne protsess, mis toetub teaduspõhistele meetoditele.

Mille viib läbi psühholoog-spetsialist pärast vähemalt 5 aastat kestnud mitmetasandilist väljaõpet.

Kokkuvõte:

Paariteraapia on teaduspõhine ja struktureeritud viis teie suhte parandamiseks.

See aitab mõista korduvaid mustreid, taastada emotsionaalset lähedust, turvalisust ja arendada küpsemat suhtlemist – teie endi arenguvalmiduse pinnal.

Abi otsimine ei tähenda läbikukkumist.

See tähendab valmisolekut suhtele teadlikult otsa vaadata ja investeerida selle arengusse.

Muutumine ja kasv on võimalikud 😊